赫塔费前锋马约拉尔最近聊了聊自己的职业生涯，说起当年在皇马和C罗做队友那会儿，他特爱围着C罗问这问那，结果被几个关系铁的队友拿来当笑话逗。

　　“2024年3月，我半月板伤了，从那以后就跟膝盖较上劲了。从3月到年底，西班牙、法国、英国的大夫都看了个遍，每个医生说法都不一样，可没一个能把我膝盖治利索的——我快疯了。最后医生建议俱乐部再给我动刀，但我当时膝盖其实不疼，就硬是没答应。我跟俱乐部请了假，跑到塞戈维亚去找一个叫赫苏斯·阿尔瓦雷斯的理疗师，他给不少顶尖运动员做过治疗。在他那儿我学到不少东西，才知道自己以前坚持了好多年的‘好习惯’全是错的，保养上差得远呢。当时好多人都不理解我，毕竟赫苏斯没什么名气，搞自然疗法，不用药，他住的那个镇子——叫什么来着？一个偏僻乡下，我现在连名字都忘了。可就是这样一个人，让我康复了，复出了。复出那场正好赶上俱乐部最困难的时候，对手还是害我受伤的拉斯帕尔马斯。我进了球，帮球队赢了，从那以后球队开始连胜，最后硬是逃出了降级区……”

　　“生活嘛，总有些倒霉事，选了足球这碗饭就躲不开。可这两年我确实太难了，受了不少罪，身边人都知道。熟悉我的人都清楚我踢球什么态度，可那些不熟的，看我受伤就骂我，好像我不想踢似的。我气得注销了社交账号——我是真会去看评论的，有些人骂得那叫一个难听，看着心里真不是滋味。”

　　“其实队友之间一般不会敞开聊这些，但敏感的人能感觉到。我找过教练和心理医生，学过一套调整心态的办法。怎么说呢，作为有点名气的球员，要是做不到屏蔽恶评、用社交账号时拿捏好分寸，最好还是交给工作室打理。我也只是个普通人，天天被不认识的人骂，没情绪才怪。”

　　“每个人排解的法子不一样，我喜欢找人聊天。有时候因为受伤心情烦，有时候教练把我按板凳上憋屈，我就找我哥或者从小一起长大的哥们儿聊。有个哥们一天要干12个小时，关键还不喜欢那份工，一聊到他的惨样，我心态就平衡了——毕竟踢球是我爱干的事，好歹干着自己喜欢的工作，还挣大把的钱。我觉得大多数人听完我的抱怨，都会说我身在福中不知福：这么好的工作，你不想干让给我干啊！哈哈。”

　　“现在我能跟你坦然说这些，但当时真接受不了。就那个赛季的表现，我觉得自己绝对该进欧洲杯大名单的。说实话，一个人躺在病床上的时候，老想着自己要是没伤，搞不好就能跟着西班牙夺冠……可能有人不这么看，但我就这么想，我知道自己健康的话会是什么样。”

　　“从竞技层面看，当然毫无疑问。个人层面也是，那会儿我在场上风光，在场下也当了爹，真是春风得意……是的，毫无疑问。”

　　“可要是没伤，参加了2024年欧洲杯，我处境肯定不是现在这样。算了，过去的就过去了，保持乐观吧，我始终觉得最好的还在后面。”

　　“我跟马科斯·略伦特是老朋友了，在皇马和国青都当过室友。他在很多方面是我的榜样，但我没照搬他的养生法。每个人都不一样，适合他的不一定适合我。我4岁就被查出1型糖尿病，必须控制饮食，这些年一直坚持。血糖得管好，可要是太低了，高强度运动又扛不住……以前我试过略伦特那个原始人饮食法，他说特别管用，我跟着学了一阵就放弃了——根本不适合我，照他那吃法，我膝盖受不了。现在尽量不吃药，就吃些有抗炎效果的食物替代。”

　　“我喜欢动，在户外待着。一起床就先活动活动，还很注意保暖。这些小事看着不起眼，但加起来对身体好处挺大。现在我对自己的身体了解更透了，其实也是被伤病逼出来的，这些习惯我会一直坚持。”

　　“糖尿病本身不影响场上表现，但你得比别人更严格地控制饮食、保持训练……我跟纳乔这样的例子，或许能激励一些孩子——让他们看到，连糖尿病患者也能在西甲顶级舞台上踢球。”

　　“也有不少名气不大的教练让我受益匪浅，比如保罗·丰塞卡、帕科·洛佩斯……我尽量从每个教练身上学点东西。当然，齐达内对我的影响确实最深，我特别感谢他当年信任一个B队的小孩，而不是用赫塞那样的成名球员，我会永远感激他。”

　　“我主要喜欢他的训练方式，竞争性强，有意思。虽然在他手下机会不多，但我很享受跟他训练。跟穆里尼奥聊过之后，我能感觉到他挺看重我，有次他说我本该更早得到出场时间，这话我记到现在。穆里尼奥其实挺平易近人，他经常跟我、贡萨洛·比利亚尔还有卡莱斯·佩雷斯聊他在皇马的岁月。我也是皇马出来的嘛，对当年一线队的秘闻特别好奇，就追着他问了不少故事。要说最不喜欢他什么，可能就是输不起吧，只要输了比赛，他就会在更衣室里讲些很难听的话。当然不光是对我，基本上每个人都被他骂过。我理解他好胜心极强，人在情绪激动时什么话都说得出来，可我觉得尊重别人永远应该是第一位的。”

　　“是的，很像，他们的训练方式特别相似，强度大，而且都围绕球来练。跟穆里尼奥一样，博尔达拉斯也是个个性鲜明的人，不过他在体重管理和日常细节上抓得比穆里尼奥严得多。穆里尼奥的训练课一般45分钟到一小时，强度高但还能找到点乐子，博尔达拉斯的训练课又苦又长，痛苦绝对多于乐趣。”

　　“我希望把每个恩师的优点都揉在一起。首先，学博尔达拉斯和穆里尼奥，对球员高标准要求，但我肯定会做个尊重球员的教练；然后，融入帕科·洛佩斯对控球的热爱；再从丰塞卡那儿学到的战术体系知识，也加进去。我哥一直说，我跟了那么多教练，学了那么多东西，将来没准能成个好教练。”

　　“现在回头看，我比当时更珍惜那段经历。那时候皇马有C罗、贝尔、本泽马、莫德里奇、卡塞米罗、克罗斯、拉莫斯、卡瓦哈尔、伊斯科、哈梅斯、马科斯·略伦特、塞瓦略斯、阿森西奥、巴列霍……不管是首发还是替补，都强得离谱，我跟着他们学了不少。”

　　“我是个‘好奇宝宝’，特别喜欢问问题，逮着谁就问。马科斯·略伦特、巴列霍和塞瓦略斯老拿这事逗我。我会缠着C罗问他早上吃什么、日常作息什么样、平时爱干什么……我想跟最优秀的人学。我还会留意理疗师之间的交流，学他们的体能管理方式，观察他们日常最细微的动作……C罗是最注重保养的，然后应该是拉莫斯和巴斯克斯，他们三个经常留在健身房加练，我就躲在一边偷偷看。”

　　“我觉得，作为一个普通家庭出身的孩子，我处理得还不错。当然也犯过错，有时候太轻信外人……学校不会教你这些，俱乐部也不会。做人的道理主要是我爸妈教的，他们让我始终脚踏实地、保持冷静。虽然我在足球场上成绩还行，但真算不上什么明星。就像刚才说的，从零到一百，确实不容易把握。我说的是自己，可我也见过一些队友没把持住，最后走上了另一条路。”

　　“对我来说，幸福就是跟家人在一起，跟孩子玩，跟朋友出去吃烧烤喝老酒……这些让我觉得幸福。当然不是说去度假胜地不幸福，那当然也幸福，可要是二选一，我可能选更平淡的那种。要是说竞技层面的幸福，那赢球肯定幸福，进球肯定幸福。我到现在还念念不忘23/24赛季受伤之前的自己，那会儿我正处在聚光灯下，每个人都在谈论我，每个人都觉得我肯定进国家队，每个人都在祝贺我、称赞我，我在场上的表现也越来越好……说实话，那真是我的黄金年代。”

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